• NEWSY
  • O ultimate
    • Słowniczek Ultimate’owy
    • Jaki dysk kupić?
    • Podstawy Ultimate
    • Znaki komunikacyjne
    • Przygotowanie fizyczne
  • Ultimate w Polsce
    • Kalendarz
      • Zarejestruj swoje wydarzenie
    • Mapa drużyn
    • Mistrzostwa Polski
    • Turnieje
    • Klubowe Mistrzostwa Europy (EUCF)
    • Klubowe Mistrzostwa Świata (WUCC)
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Zdjęcia
  • O nas
    • Zespół
    • Kontakt
    • Wspieraj nas
  • UZ TROPHY
UltiZone – ultimate frisbee – kręcą nas latające dyski!
  • NEWSY
  • O ultimate
    • Słowniczek Ultimate’owy
    • Jaki dysk kupić?
    • Podstawy Ultimate
    • Znaki komunikacyjne
    • Przygotowanie fizyczne
  • Ultimate w Polsce
    • Kalendarz
      • Zarejestruj swoje wydarzenie
    • Mapa drużyn
    • Mistrzostwa Polski
    • Turnieje
    • Klubowe Mistrzostwa Europy (EUCF)
    • Klubowe Mistrzostwa Świata (WUCC)
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Zdjęcia
  • O nas
    • Zespół
    • Kontakt
    • Wspieraj nas
  • UZ TROPHY
  • Kalendarz
  • Słowniczek
  • Zasady / Poradnik
  • Zarejestruj się
  • Login/Profil

UltiZone – ultimate frisbee – kręcą nas latające dyski! UltiZone – ultimate frisbee – kręcą nas latające dyski!

  • NEWSY
  • O ultimate
    • Słowniczek Ultimate’owy
    • Jaki dysk kupić?
    • Podstawy Ultimate
    • Znaki komunikacyjne
    • Przygotowanie fizyczne
  • Ultimate w Polsce
    • Kalendarz
      • Zarejestruj swoje wydarzenie
    • Mapa drużyn
    • Mistrzostwa Polski
    • Turnieje
    • Klubowe Mistrzostwa Europy (EUCF)
    • Klubowe Mistrzostwa Świata (WUCC)
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Zdjęcia
  • O nas
    • Zespół
    • Kontakt
    • Wspieraj nas
  • UZ TROPHY
Video, Podstawy ultimate, Przygotowanie fizyczne

Trenuj z Kosmalem – przygotowanie fizyczne w Ultimate. Wstęp do minibands.

Trenuj z Kosmalem – przygotowanie fizyczne w Ultimate. Wstęp do minibands.

Przygotowanie fizyczne w Ultimate czyli jak, co i czy w ogóle trenować? [VIDEO]

Ultimate to sport bardzo wymagający, o czym doskonale wie każdy aktywny gracz.  Kompletny zawodnik to taki, który szybko biega i wysoko skacze, dynamicznie zmienia kierunek biegu i nie boi się poświęcić rzucając się po dysk. Nie wspominając już o pełnym wachlarzu rzutów w każdych warunkach. Najlepsi gracze potrafią odnaleźć się na boisku i otrzymać podanie w sytuacjach, kiedy  oceniając ich początkowe położenie względem dysku wydaje się to niemożliwe. Dysponują niesamowitą orientacją w przestrzeni i czasem reakcji.

Gdy zbierzemy te wszystkie zdolności i cechy w przysłowiową „kupę” to okaże się, że jest tego naprawdę sporo. Na jakich aspektach przygotowania fizycznego warto się skupić, jeśli chce się zostać lepszym zawodnikiem ultimate? Trzeba pracować nad siłą, szybkością, wytrzymałością i gibkością, czyli nad zdolnościami kondycyjnymi. Oprócz tego wyróżniamy jeszcze zdolności koordynacyjne, do których należą m.in.: równowaga, czas reakcji, orientacja w przestrzeni i koordynacja nerwowo-mięśniowa.

kosmal sky
fot. Marcin Bulanda

Po kilku latach doświadczenia na scenie, śmiało mogę stwierdzić, że najlepsi zawodnicy w kraju wiedzą, jak trenować w mniejszym lub większym stopniu. Na pewno nie wszyscy, ale większość topowych graczy w Polsce to sportowcy, osoby, które w przeszłości trenowały inną dyscyplinę, zatem chlebem powszednim są dla nich treningi. Oczywiście każda aktywność fizyczna jest dobra i zdecydowanie lepiej jest robić cokolwiek niż nic, ale zawsze lepiej trenować z głową. Jeśli jesteś zainteresowany moim podejściem, na początek zadaj sobie kilka pytań:

Czy chcesz być lepszym zawodnikiem?
Czy to, co robisz poza treningami z dyskiem przekłada się na Twoją grę?
Czy chciałbyś w przyszłym sezonie zamiast 5 razy na mecz dostawać dysk 20 razy na mecz?
Czy chciałbyś wygrywać pojedynki w powietrzu, jak to robią prosi z AUDL?

Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi “tak”, to bardzo dobrze! Niemniej jednak, żeby te marzenia się spełniły, potrzeba odpowiedniego wdrożenia podstaw w zakresie przygotowania fizycznego….

Funkcja trenera przygotowania motorycznego kadry Women na Mistrzostwa Europy. Morrill w Polsce? Projekt Trenuj z Kosmalem!

Pozyskując posadę trenera od przygotowania fizycznego postanowiłem, że muszę to wykorzystać i podzielić się swoją wiedzą, i podejściem z szerszym gronem odbiorców, a nie tylko z dziewczynami. Oczywiście dla kadry przewiduje też coś specjalnego, ale część materiałów udostępnię publicznie.

Projekt “Trenuj z Kosmalem” skierowany jest do polskich graczy, którzy chcieliby, aby ich gra wzniosła się na wyżyny ich możliwości, zwłaszcza w aspekcie fizycznym. Materiały, które będą cyklicznie pojawiać się na stronie oraz na kanale YouTube, będą dotyczyły treningu motorycznego, głównie pod Ultimate. Będą przybierały one różne formy. Z resztą… przekonajcie się sami!

 

“Małe, a cieszy….” czyli zalety stosowania gum minibands

Na pierwszy ogień postanowiłem, że zrobię instruktaż z najprostszymi ćwiczeniami z użyciem gum minibands. Co to takiego? Najprościej mówiąc to specjalistyczne gumy oporowe, które mają wielorakie zastosowanie. Są w bardzo przystępnej cenie. Są małe, dzięki czemu możemy je wszędzie ze sobą zabrać. Więcej o gumach i korzyściach, które można czerpać z takiego treningu w samym filmiku…

Mam głęboką nadzieję na to, że pomysł przyjmie się pozytywnie i że niebawem pojawi się więcej materiałów. W następnych częściach poznacie pomysł na bardzo atrakcyjny, lecz niekonwencjonalny trening z minibands i dowiecie się więcej o mobility…

 

I jak to w filmiku powiedziałem:

Trenujcie, bo na boisku wszystko widać…. Stay tuned!

fot. Agata Piątkowska

Written by Mateusz Kosmalski in 5 czerwca 2018
AUTHOR
Mateusz Kosmalski

Gram w Ultimate od czerwca 2014. Dwa razy reprezentowałem Polskę na Mistrzostwach Świata w kategorii open. Ponadto jestem zawodnikiem dwukrotnych mistrzów Polski drużyny Girls Stay Home Wrocław oraz pełnię funkcję trenera przygotowania motorycznego w Klubie Sportowym KWR Knury - czterokrotnego wicemistrza Polski oraz w Kadrze Women przygotowującej się do nadchodzących Mistrzostw Europy. Od niedawna prowadzę sekcję sportową Ultimate na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu.

Brak komentarzy

Włącz się do dyskusji!
Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Next Post
Previous Post

Zbliżające się wydarzenia

lut 5
08:00 - 17:00 CET

Warszawska Liga Ultimate (WLU) 2022/2023 OPEN/WOMEN

lut 19
08:00 - 17:00 CET

Warszawska Liga Ultimate (WLU) 2022/2023 MIXED

lut 25
08:00 - 17:00 CET

Warszawska Liga Ultimate (WLU) 2022/2023 WIELKI FINAŁ

mar 4
Featured Wyróżnione 4 marca @ 08:00 - 5 marca @ 17:00 CET

Halowe Mistrzostwa Polski 2023 [MIXED]

mar 12
08:00 - 17:00 CET

Młodzieżowe Halowe Mistrzostwa Polski Mixed 2023 – Wrocław

Zobacz kalendarz

Bądź na bieżąco

Najciekawsze tematy

Bez kategorii EYUC 2019 Media Mistrzostwa Polski Juniorzy Mistrzostwa Polski Seniorzy Newsy Opinie Podcast Podstawy ultimate Przygotowanie fizyczne Psychologia sportu Reprezentacja Scena międzynarodowa Scena polska Turnieje turnieje polska UltiZone Trophy Video Wywiady Zdjęcia

Co z tą kadrą? Rozmowa z selekcjonerem Zibim Branieckim

Rozpoczynają się Halowe Mistrzostwa Europy w ultimate: Trzy polskie kadry na turnieju!

Podsumowanie sezonu 2022 – UltiGadki odc. 9

Tryouty do reprezentacji Polski

Mistrzostwa Polski Ultimate Mixed 2022 Wrocław

UltiZone - ultimate frisbee - kręcą nas latające dyski!

© Andrzej Holnicki & Łukasz Dobranowski -> ultizonepl@gmail.com new logo by Creative Bastard

Używamy plików cookie na naszej stronie internetowej, aby zapewnić Ci najbardziej odpowiednie wrażenia, zapamiętując Twoje preferencje i powtarzając wizyty. Klikając „Akceptuj wszystko”, wyrażasz zgodę na używanie WSZYSTKICH plików cookie. Możesz jednak odwiedzić „Ustawienia plików cookie”, aby wyrazić kontrolowaną zgodę
.
Cookie SettingsAccept All
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT